السلام عليكم

[الغاوي]

اسلام عليكم ورحمة الله
ومن بعد انني اوعاني من قلة النوم وهوه الرهاق انه يتيني بستمرار وعندما يتيني يجلس فترات طويله واكيد كل واحد قد مرة عليه الحاله وحس فيها صح بس يقلون انه يجلس في الواحد بل كثير اسبوع بس انا شهر واكثر عن اشهر فيه ناس نصحوني حبوب منوم وانا صراحه ماريد اتعود عليهن
ولي عنده وصفه طبعيه يسعدني وانشالله تنسجل في مزان حسنات

ويعطيكم العافيه

[Ghaith_Sa7aB]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته


اللي فهمته من كلامك انك تعاني من الارق



هذا موضوع متكامل عن الارق واسبابه وعلاجه وان شاء لله يفيدك





¸.-*™*-.¸ الأرق ..اعراضهـ , اسبابهـ وعلاجهـ ¸.-*™*-.¸


الارق مرض العصر يعاني منه عدد كبير من الناس صغار وكبارا , تتحول معه عدم القدره على النوم من عرض

بسيط الى مشكله كبيره تولد حالة من اليأس وتستلزم احيانا علاجا طبيا ..

للارق اسباب عده منها نفسيه ومنها الجسديه ومنها ماله علاقه مباشره بنوعية الغذاء والمناخ

ماهو الارق؟ وماهي الاسباب التي تزيد من احتمال الاصابه به ؟ وماهي الخطوات العلاجيه ..؟

الارق موضوع صعب التعريف فالمصاب بالارق لايستطيع ان يحدد مابه بالتفصيل لانه لايكون في وعيه

الكامل عندما يصيبه.

تحدد الحاجه الى النوم تبعا لكل انسان وليس بحسب مفهوم عام , ان من ينام مدة ست ساعات يوميا

ويتمتع بصحه جيده وبتوازن جيد على مختلف الاصعده لا يحتاج الى البحث عن طريقه لينام اكثر .

بينما الذي ينام ثماني ساعات يوميا وفجأه لايعود ينام سوى خمس ساعات حتى لو لم يشك من اي مشكله

عليه ان ينتبه ويحذر لانه ابتدأ بالسير على طريق الارق الصعبه ويؤكد هذا التوقع الشعور

بالاعراض التاليه : انزعاج عام , اضطرابات عصبيه , إنخفاض في الشهيه ,

نعاس متواصل خلال النهار , وضع جسدي عام سئ .

الأرق الوهمـــي:هو الارق الناتج عن اسباب مهمه وليس هو بحد ذاته سببا , هذا الارق اذ استمر

ولم يعالج سببه الرئيسي قد يؤدي الى ارق حقيقي .

ينتج الارق الوهمي عن الهموم او اليأس أو عن دوافع نفسيه تخفي وراءها وجود نقص او مشكله عاطفيه.

الأرق الحقيقي: هو ليس فقط النقص بكمية النوم بل تغير في نوعيته , واهم ظواهر الارق الحقيقي هي:

انخفاض كبير في كمية النوم العميق , انخفاض كبير في كمية فترة الاحلام

ارتفاع ملحوظ في كمية النوم الخفيف .

انواع الارق:

(1) الارق العابر .. ومن اهم اسبابه ..

تغيير العادات المتعلقه بالنوم ,تغييرفي طبيعة الجو او المناخ , السفر , التعب المفرط , الخمول الجسدي

بعض الادويه الطبيه

هذه الاسباب التي تؤدي الى الارق تولد صعوبات عابره تنتهي بسرعه اذا كان الشخص متمتعا بصحه جسديه

ونفسيه مقبوله وتنتهي اما بصوره طبيعيه او بالعلاج البسيط

(2)الأرق البسيط : تتضمن هذه الفئه انواع الارق التي لاتدوم طويلا لكنها ليست عابره فهي تتكرر

تتأثر مباشره بالحاله الجسديه وتختفي حالما يستعيد الجسم توازنه ولاتتحول الى ارق دائم

تعود اسباب هذا الارق الى :

- امراض عابره >> من اهم اعراضها ارتفاع درجة الحراره , صعوبات تنفسيه , رجفه ,آلام

وقد تكون الادويه المستعمله لعلاج هذه المراض سببا للارق .

- أمراض مزمنه >> اهمها الربو , ضيق التنفس ,آلام المفاصل , امراض الدوره الدمويه

هذه الامراض كلها تنتعش ليلا , وتزداد آلآمها عندما يستلقي المريض على فراشه .

- الامراض النفسيه >>معظم الاصابات النفسيه تترافق مع نوع من الارق سواء كانت

مجرد صدمه بسيطه او انهيارا عصبيا او اصابه عقليه اشد خطوره .

- عادات الحياة السيئه >> مثل اتباع حميه معينه بغية تخفيف الوزن .. الاكثار من التبغ .

- الحمل

(3) الارق الدائــــم : وهذا النوع يعني غياب النوم تماما خلال ساعات معينه وذلك كل ليله مما

يؤدي بالنتيجه الى عذاب مرير , وهو يختلف بإختلاف الظروف والاشخاص.

علاج الارق :

ثمة طرق عديده لعلاج الارق بعضها طبي وبعضها يعتمد على وصفات طبيعيه

مطلوب من المصابين بالارق مايلي :

*عدم الاهتمام بإصابتهم وتناسيها وهذا لايعني اهمالها

*عدم اللجوء الى كل الامكانات لمحاربة الارق بشكل عشوائي مثل العمل المرهق ليلا للوصول

الى قمة التعب , او القيام بمجهود جسدي وفكري مهم في الصباح الباكر .

اسهل وانجع علاجات الارق تقتضي بإيجاد افضل الظروف للنوم :

× الجو العام ( النوم في غرفه مريحه ) .. التهوئه .. الهدوء .. الظلام ..الدفء

× وضعية النوم ( الوضعيه الاكثر استرخاء الاستلقاء على الظهر مع ابقاء الساقين مستقيمتين والذراعين

مكتوفتين على الصدر او مستقيمتين ممدودتين بموازاة الجسم والرأس مستقيما والوجه الى الامام

× الادويه المنومه ( تحت اشراف الطبيب)

×الاعشاب : لها اهميه كبيره في ازالة الارق اهمها ..

الزيزفون : فنجان قبل النوم مباشره يرخي الاعصاب ويسهل النوم.

الترنجان: للقلقين ومتوتري الاعصاب ولايهضمون جيدا

الخس : يهدئ الجهاز العصبي , يرخي العضلات ويزيل الارق اذا اكل بكميات كبيره



ان شاء لله يكون فيه حل لمشكلتك


والسموحه على القصور

[الغاوي]

مشكوره اماراتيه ويعطج العافيه ع المعلومات

[بنت المرر]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته


الغاوي


اماراتيه ماقصرت كفت ووفت .. تسلم يمناج ..


وانا بقولك يوم بتحط راسك اذكر الله واقرا قرآن ترا ماشي دوا شراته


وبترقد بسرعه وانته مرتاح ومتطمن ..


والله يبعد عنك قلة النوم


والسموحه عالقصور ..

[Ghaith_Sa7aB]

العفوو افا عليك ما سويت الا الواجب

ان شاء لله تستفيد من المعلومات المطروحه

وربي يبعد عنك الارق ويعطيك الصحه والعافيه

[ملاك دبي]

مشكوره يا الاماراتيه لاني ما كنت ارعف هالشي وتعلمته

كفيتي ووفيتي

[الغاوي]

الله يعطيكم العلفيه جميعن ومتقصرون

[لبيـهَ آمـآرآتيّ }῟]

مرحبا خويه

الخوات ماقصرن

وان شاء الله ترد لحالك الطبيعي ..

:em4600:

[أدركت القـ م ـر]

http://www.diuae.com/up/uploads/f06b659d56.gif (http://www.diuae.com/up)



¤ الغـاوي ¤





سلامات ما تشوف شر أخويه
ربي يحفظكـ من كل سوء..

أولاً عليك بذكر الرحمن صباحاً ومساءاً وتعود دائماً على ذلك
ثانياً عليك بقراءة القرآن قبل النوم ومنهم المعوذات + آية الكرسي ومن ثم قول بسمك اللهم أموت وأحيا.. ( اقرأ اذكار النوم )
ثالثاً لا تفكر بشيء يحبط من معنوياتك بل فكر دائماً بالأشياء الإيجابية
ودائماً شجع فكرك و ردد قول أنا مميز .. أنا مبدع .. أنا مجتهد .. أنا سعيـد .. أنا محافظ على صلاتي ..
أو مثل هذه الكلمـات.. ولو لم تكن كذلك ستجد نفسك بإذن الله مرتاح البــال..

اسأل مجربهـ ^^

ولا تنسى ان تستغفر 100 مره ع الاقل قبل النوم
لانه فعلاً مريح سبحان الله

والسموحه منك ع القصور






¤ أدركت القـ م ـر ¤




http://www.diuae.com/up/uploads/816b05126a.gif (http://www.diuae.com/up)

[» ضـي الإمـاراتــ }¬]

http://www.3tt3.net/up/uploads/1Xa74178.gif




تسلمون على المساعده جميعا

يعطيكم العافيه

وان شاءالله تكون استفدت اخويه

http://www.3tt3.net/up/uploads/ej774110.gif

[حتاوي غير]

انت لو تصلى جان بترقد
بس شو اقول على شباب اليومين هذيل
هااااااااااااااااااااملين الصلاه بشكل ملحووووووووظ

[COOLFIRE]

صراحه ماقصرتي

يا اماراتيه

وواصله القمر بسيكل

كفيتوا ووفيتوا

ان شاء الله الاخ يستفيد

وفي نفس الوقت نحن استفدنا بعد


تحياتي

[صاحبة المقام الرفيع]

سلامات ما تشوف شر